＃おはようございます！ 20200726
もう毎日雨雨言うのは飽きてきたなぁ・・・
それに連休を全部家で過ごすのもストレスだねぇ・・・
太陽が見えなくて運動もできないのはやはり健康には悪い
そんな時にはスクワットでもするのがお勧めという記事
スキージャンプのメダリストの勧める方法が載っていた
それとは違うが畑作業も立ったり座ったりでほぼスクワット
おかげで足腰の屈伸の繰り返しに腹筋背筋活用で運動効果
そのせいで三日もサボるとなんとなく体がムズムズしてくる
記事でもあったが下半身に筋肉の七割があるのでカロリー消費
これでダイエット効果も狙えて筋力アップで老化防止に良い
余談だが足腰の筋肉柔軟性は大丈夫ですか？
もうずいぶん前だが運動して無い頃にあれっ？って気づいた事
腰の筋肉が突っ張って上手くしゃがめなくて愕然としたのだ
年を取ると色々と若い頃にできたことができなくなってくる
肩が堅くなってボールが投げ辛くなるのにも驚いたこともある
全身の可動域がいつの間にか狭くなるし筋力も無情にも低下する
握力なんて半分にまで落ち込んでるから情けなくなるんだが・・・
まぁこういうのは嘆くよりもコツコツと積み重ねるしかないねぇ
と既に十年以上チビチビとだが積み上げたら何とかなってる
多分若い頃に鍛えてあった記憶が筋肉にも残っているおかげ
過去の限界を覚えているから現在の機能低下に気付けるのだろう
なんにもやった記憶がないとそもそも直すという意識も起きない
学生時代に運動するということはそういう事なんだと理解できる
それに昔は老化で筋力低下は仕方がないと教えられたが・・・
今では死ぬまで鍛えることができるということが常識
僅かでも良いから体を毎日使いましょうねぇ
ということで雨のストレスが溜まってるけど今日も雨読
コロナもまた復活してるので自主的に自粛すると二重形容
これでは繁華街もまた閑古鳥が鳴きそうだなぁ・・・
みなさま梅雨明けが見えてきたので体力強化ですね！（＾＾V